جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة

نـــوع الــطـــعـــام كــمــيـــة الــطــعـــام كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 65 لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام 59 لـحـم بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 83 لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 79 لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام 78 لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ 100 جــــــرام 110 لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم 100 جــــــرام 110 كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام 370 كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة 100 جــــــرام 330 كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة 100 جــــــرام 430 كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة 100 جــــــرام 400 لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ 100 جــــــرام 180 كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة 100 جــــــرام 632 مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 2200 مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق 100 جــــــرام 3100 مُـــخ خــروف مــســلــوق 100 جــــــرام 2200 قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 140 قــلـب بــقــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 274 كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ 100 جــــــرام 400 كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة 100 جــــــرام 610 لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 69 لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ 100 جــــــرام 110 لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام 85 لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد 100 جــــــرام 93 لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق 100 جــــــرام 80 لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق 100 جــــــرام 110 لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام 69 لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي 100 جــــــرام 85 ســـمـــك الـــقــد طــازج 100 جــــــرام 50 ســـمـــك الـــمــاكــريــل 100 جــــــرام 80 ســـمـــك الـــهـــادوك 100 جــــــرام 74 ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج 100 جــــــرام 64 ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب 100 جــــــرام 90 ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء 100 جــــــرام 29 ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام 65 ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت 100 جــــــرام 100 ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم 100 جــــــرام 80 اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر) 100 جــــــرام 72 الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير) 100 جــــــرام 53 الـــســــرطــــان الأزرق 100 جــــــرام 100 الــروبـــيـــان (القريدس) 100 جــــــرام 195 مــحـــار 100 جــــــرام 50 أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة 100 جــــــرام 50 أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة 100 جــــــرام 50 كــــــــافــيـــار مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) أكثر من 48 الـــــبـــيــــــــــــض بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم 302 صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض واحـــدة 302 الــمــايـــونـــيـــز مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 10 صــلــصــة الــســلــطــة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) 12 حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 34 حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 14 حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 22 حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 5 حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم غــيــر مُــحــلــى كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 83 حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 293 حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) 44 لــبـــن خــالــي الــدســـم 244 مليليتر (كوب) 5 زبــــــــــدة مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 35 زبــــــــــدة مُـمــلــحــة 100 جــــرام 230 جــبــنــة الـــشــيــدر 100 جـــرام 70 جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطة نــصــف كــوب (134جـــرام) 12 جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطة نــصــف كــوب (123جـــرام) 24 جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطة نــصــف كــوب (100جـــرام) 7 جــبــنــة كـــريــم مـلـعـقــة طـعـام (تقريباً 14 جرام) 16 جــبــنــة كـــريــم 100 جــــرام 94 جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن 100 جــــرام 71 جــبــنــة إيـــدام 100 جـــرام 72 جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً) 28 جـــرام 18 روب من حــلــيـــب بــقـــري 100 جـــرام 7 كـــريــمـــه (نصف دسم) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 6 كـــريــمـــه (خفيفة) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) 10 كـــريــمـــه (حامضه) مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 12 جرام) 8 كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة (مُعلبة في علب رش) كـــوب واحـــد (تقريباً 60 جرام) 51 آيـــس كــريـــم (10% دسم) كـــوب واحـــد (تقريباً 133 جرام) 53 كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن 100 جــــرام 130 كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن 100 جــــرام 260 كــعــك بــالــجــبــن 100 جــــرام 95 كــاســتــرد بـالــبــيـــض 100 جــــرام 100 زلابــيـــة 100 جــــرام 8 جــيـــلــي مُـغـلـف 100 جــــرام 0 جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء 100 جــــرام 0 جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب 100 جــــرام 6 بــودنـــج الــحــلــيــب 100 جــــرام 15 دائماً راجع المعلومات المكتوبة على المنتجات الغذائية و ذلك لاحتوائها أحياناً على كمية الكوليستيرول في المنتج و اعتمد عليها.